Я плохо сплю! В чем причина и что делать? Справляться самостоятельно или сразу бежать к врачу?! 🙄 Это одни из самых частых вопросов, которые задают на приеме у психотерапевта, да и у терапевта и невролога тоже. Про сомнолога просто молчу - врачи этой узкой специализации есть разве что в крупных городах, да и то их очень мало. Несколько последующих постов я посвящу ответам на эти и подобные им вопросы. Следите за новостной лентой, делитесь вашим состоянием -давайте разберемся в проблеме с нарушением сна подробно. И сразу хочу уточнить, что само по себе нарушение сна не всегда является болезнью и само по себе самостоятельным заболеванием не является. Это признак самых различных недугов. Как, например, повышенная температура или головная боль. Какие самые частые причины нарушения сна? Во-первых, это - стресс. Представьте, что вы сильно понервничали на работе. Пришли домой, легли спать, а мысли о неприятной ситуации продолжают вертеться у вас в голове. Думаете вы уснете? Не тут-то было! За окном луна давно уже подмигивает своим желтым глазом, а уснуть не можете! Знакома такая ситуация? А потом, когда вы успокаиваетесь, вы засыпаете. И сон ваш восстанавливается. Во-вторых, это – погрешности в питании. Многие из вас считают, что, если выпить алкоголя на ночь, легче будет уснуть. Может сон действительно придет к вам быстрее, но его качество будет нарушено. Алкоголь влияет именно на качество сна, нарушает его быструю фазу, и сон может быть тяжелым, прерывистым, с кошмарами и ранним просыпанием. После него вы можете проснуться измученными, не испытывая чувства отдыха. Алкоголь далеко не единственный продукт, который влияет на сон. Об этом я расскажу подробно в последующих постах. ❓А как дела обстоят со сном у вас?