Просыпаетесь 2, 3, 4 часа ночи и не можете уснуть до утра? В чем причина и что делать?
Бессоница из-за стресса: что делать, если не можешь заснуть.
Большинство людей, и почти все люди умственного труда периодически сталкиваются со стрессом. Есть счастливчики, у которых это не сказывается на сне. Крутые. Есть люди, которые засыпают легко - и потом просыпаются в 3 ночи, и до 7 утра сна ни в одном глазу. Им мне нечего сказать - я не жаворонок. Более того, я им искренне завидую (все ок, я понимаю, что так не надо). Понятие "я встал в 6 без будильника" - не из моего лексикона. И есть такие, как я - совы. Это когда не вывозишь на работе, поработал до часа ночи, лёг спать - и ворочаешься до 5 утра...
Как улучшить сон, если вы постоянно в стрессе
Вы замечали, как стресс мешает вам уснуть? Постоянные мысли о работе, проблемах и тревогах не дают расслабиться, а бессонные ночи только усугубляют ситуацию. Недостаток сна снижает концентрацию, ухудшает настроение и приводит к хронической усталости. Как разорвать этот круг и начать спать крепко, даже в самые напряженные периоды? Разбираем ключевые методы улучшения сна. 1. Соблюдайте режим сна Наш организм любит предсказуемость. Если ложиться и вставать в одно и то же время каждый день (даже в выходные), внутренние биологические часы начнут работать стабильно...