Когда бессонница начала портить мои ночи, я часами ворочалась, и это истощало меня. После нескольких месяцев страданий я поняла, что лучше всего сделать то, что советуют эксперты: встать. Если я не сплю больше 20 минут, я откидываю одеяло и вылезаю из постели. Прободрствовав после этого час или два, обычно я снова могу заснуть. Так что же делать в эти часы бодрствования? Вот несколько творческих советов по борьбе с бессонницей, основанных на моем опыте. В качестве иллюстраций я использовала картины замечательного французского художника Дельфина Анжольры...

Что делать, если не можешь спать по ночам? 🥱Во-первых, не пытайтесь уснуть изо всех сил — это как уговаривать кошку подойти, когда она не в духе. Ложитесь не для того, чтобы спать, а чтобы отдохнуть. Позвольте телу просто лежать, не требуя от него немедленных результатов. Парадокс сна в том, что он приходит к тем, кто его не ловит. 🥱Во-вторых, пересмотрите свою вечернюю жизнь. Яркий экран перед сном — это как свет софитов перед выступлением: возбуждает, а не успокаивает. Замените скроллинг книгой, тёплым душем или скучным подкастом...