Часто люди признаются (наши подписчики в том числе), что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи. В сегодняшнем материале разбираемся, откуда взялась такая норма сна, всем ли нужно спать по 8 часов и на какие состояния может указывать хроническое ощущение недосыпа. Норма сна — это сколько? Суточная потребность в восьмичасовом сне — это «средняя температура по больнице». На самом деле, согласно исследованиями, разным людям требуется разное время, чтобы выспаться...

Что случится с вами, если вы откажетесь от сна на несколько дней? Эта мысль посещала почти каждого. Сегодня мы взглянем на вопрос под научным углом: разберём реальные последствия полного отсутствия сна для тела и мозга - без пугающих страшилок, только проверенные факты. В первые сутки без сна организм мобилизует ресурсы. Вырабатывается больше кортизола (гормона стресса) и адреналина - отсюда ощущение прилива сил. Но цена высока: На вторые сутки резервы истощаются. Кортизол зашкаливает, иммунная система снижает активность - вы становитесь уязвимы для вирусов...