Вы снова открыли глаза — ещё темно, но внутри уже тревога: «Сколько ещё осталось до будильника? Получится ли уснуть снова? А если нет — как дожить до вечера?» Часы показывают 4:17. Сердце бьётся чуть быстрее. Мысли кружатся, как сухие листья в ветер. Вы считаете овец, дышите «по квадрату», вспоминаете, что где-то читали про магний… но сон — как вода в ладонях: чем сильнее цепляетесь — тем быстрее ускользает. Если это вам знакомо — вы не одиноки. По данным ВОЗ, более 30% взрослых людей сталкиваются с нарушениями сна...

Сон - один из важнейших процессов в организме. Тело и мысли успокаиваются, расслабляются. Мозг анализирует прожитый день, раскладывает всё по полочкам, делает выводы. Без качественного сна невозможна слаженная работа тела и психики. Вспомните свои бессонные ночи во время учёбы, в период после родов. На следующий день вы чувствовали себя разбитой, обессиленной. Вы становились невнимательными, упускали из виду нужную информацию. Потом добирались до подушки и - сон. А если нет? Если спать хочется,...