Бессонная ночь после тяжёлого дня и хроническая бессонница — явления похожие только на первый взгляд. За ними стоят разные механизмы, и реагировать на них нужно по-разному. Понимание этой разницы помогает вовремя отличить понятный эпизод плохого сна от расстройства сна, которое само, скорее всего, не пройдёт. Вот что рассказала aif.ru врач-психиатр Елена Колесниченко. В норме чем дольше мы бодрствуем и чем активнее провели день, тем выше так называемое давление сна (физиологический механизм, связанный с накоплением аденозина в мозге)...

За сорок лет работы врачом-гериатром я заметила одну закономерность. Большинство пожилых людей боятся не самого бессонного вечера, а пробуждения среди ночи. Человек открывает глаза, смотрит на часы — два часа ночи. Потом три. Потом половина четвёртого. В голове сразу появляется тревожная мысль: «Если я сейчас не усну, завтра весь день будет потерян». Именно в этот момент многие начинают совершать ошибки, которые только усиливают бессонницу. Кто-то каждые пять минут смотрит на часы. Кто-то заставляет себя лежать неподвижно, надеясь «обмануть организм»...