Бессонная ночь после тяжёлого дня и хроническая бессонница — явления похожие только на первый взгляд. За ними стоят разные механизмы, и реагировать на них нужно по-разному. Понимание этой разницы помогает вовремя отличить понятный эпизод плохого сна от расстройства сна, которое само, скорее всего, не пройдёт. Вот что рассказала aif.ru врач-психиатр Елена Колесниченко. В норме чем дольше мы бодрствуем и чем активнее провели день, тем выше так называемое давление сна (физиологический механизм, связанный с накоплением аденозина в мозге)...

Сон занимает около одной трети жизни человека и является необходимым для его здоровья. Однако иногда, оказавшись в постели, уснуть оказывается непросто. Причин этому может быть множество. Вот некоторые из них: Что же предпринять, чтобы спать крепким сном, а не мучиться, безнадежно разглядывая потолок? Во-первых, важно иметь комфортную кровать и затемненное помещение, где температура воздуха колеблется между 16 и 23 градусами. Перед тем как погрузиться в сон, стоит хорошенько проветрить комнату. Это может значительно облегчить процесс засыпания...