Сильный и рельефный бицепс – мечта многих мужчин. Хорошо прокачанная мышца делает человека сильнее как физически, так и визуально. Форма бицепса определяется генетикой, поэтому изменить её невозможно. У кого-то он в виде шара, а кто-то обладает формой вытянутого овала. Каждый вариант может смотреться невероятно эстетично при правильном тренинге. Главная функция бицепса – сгибать руки в локтевом суставе. Все упражнения на прокачку мышцы будут состоять из этого движения. От положения локтей будет зависеть, какая часть двуглавой мышцы включается больше...

Всем привет! меня зовут Макс, и я вам расскажу несколько секретов, как дать рост нашим бицепсам. Если мы с Вами хотим хорошо прокачать бицепс, и при этом не добиться обратного результата, когда мышца начинает сама себя уничтожать, то нужно выбрать не более 3 упражнений на эту группу мышц, так как эта группа не больша, и слишком много нагрузки на бицепс даст обратный результат и увеличит риск получению травмы. если вы только решили начать заниматься бодибилдингом, не спешите брать тяжелые веса. Как говорил мой тренер, мы не грузчики, что бы веса тягать...