Долгий сон в выходные или отпуске может не восстановить силы, а навредить организму. Резкие изменения режима приводят к тому же состоянию, что и смена часовых поясов. Врач-сомнолог София Черкасова пояснила, что попытки компенсировать многомесячный дефицит сна долгим отдыхом могут не дать эффекта. Если время подъема и отхода ко сну сдвигается на 3-5 часов, при возвращении к работе возникает состояние, похожее на джетлаг: вечером трудно заснуть, утром тяжело встать, падает работоспособность. Проблема обычно не в коротком отпуске, а в отсутствии стабильного режима...