"Головой я все понимаю, но легче не становится". Часто слышу такую фразу как от клиентов, так и от друзей, знакомых, да и сам иногда говорю. От чего это происходит? Многие люди привыкли решать проблему умозрительно. То есть пытаться понять что за проблема, откуда она взялась, каковы причины ее и так далее. На этом часто построена большАя часть психотерапевтических школ. Тот же родоначальник психоанализ трудно представить как метод без похода в глубину детства, анализ родителей, их отношения к ребенку и так далее. И не то, что я считаю это плохим занятием, наоборот, без этого часто сложно глубинно поработать. Но есть ряд вещей, ситуаций, запросов, когда можно обойтись без этого и даже я бы сказал нужно. Например в случае с тревогами и тревожными состояниями. Можно очень долго изучать причины возникновения их, исследовать как они работают, как возникают, вспоминать кто в детстве мог так повлиять на ребенка и чем, что во взрослом состоянии его накрывают столь сильные переживания. А можно работать непосредственно с симптомом, тревогой, и решать именно эту проблему, а не ее причины искать. И в этом как раз мне нравится философия метода КСТ (краткосрочной стратегической терапии). Если сжать всю суть метода до пары фраз, то я бы выразил так: Не понять что-то и потом сделать действие, а сначала сделать действие, а потом понять. Не сделав, не поймешь как оно работает и как может быть иначе. Поэтому в этом подходе очень много направлено именно на действия. И даже если это работа с мыслями, то тоже вполне конкретное действие делается. И что так же не менее важно, этот метод не исключает другие. Убрав "очаг возгорания" мы можем сколь угодно заниматься с клиентом самоанализом, совершенствованием себя, лучшем узнаванием себя и так далее, но это крайне трудно делать когда человек подвержен навязчивым идеям, мыслям, действиям или депрессивным настроениям.