Я в шоке от этой капусты — улетает со стола моментально! Способ, о котором мало кто знает.
Не переборщи: как подобрать вес, повторения и подходы, чтобы мышцы росли, а не болели
Вы наверняка видели в зале тех самых ребят: кто-то тянет штангу с перекошенным лицом и на пределе сил, кто-то щёлкает гантели будто невесомые. И у тех, и у других прогресс идёт медленно. А всё потому, что они не попали в свою «золотую зону» нагрузки...