Вы вернулись с вечерней тренировки, чувствуете приятную усталость, но как только голова касается подушки — будто включается тумблер. Мозг начинает проигрывать все упражнения заново, сердце стучит, тело напряжено, а сон будто испарился. Знакомо? Это не ваша особенность, а распространенная проблема. Виной всему — перевозбужденная нервная система и гормоны. Тренировка, особенно интенсивная, это стресс. Организм выделяет кортизол (гормон бодрости) и адреналин, которые не успокаиваются по мановению волшебной палочки...

Ты легла в 23:00. Чистая совесть, выключенный телефон, даже чай был ромашковый. А с утра — словно по тебе проехал тостер. Почему?! Ты же вроде «всё правильно»… Знакомо? Добро пожаловать в клуб тех, кто официально спит, но не высыпается. Я так жила месяца три. Сны есть. Подушка классная. А я — нет. Пока не раскопала 5 настоящих причин, которые крадут энергию ночью. И — спойлер — одна из них твой любимый сериал. Лечь в кровать ≠ лечь спать. Если ты перед сном смотрела детектив, листала рилсы, читала чат с бывшим — твой мозг всё ещё работает...