Как тяжело порой просыпаться утром под звуки будильника! Хочется зарыться в одеяло поглубже. Но дела зовут! И вы титаническими усилиями поднимаете себя с кровати. Идете в душ, чтобы наконец очнуться, но бодрость появляется лишь на полчаса, а потом опять ее сменяет разбитость. Затем наступает черед чашечки ароматного кофе — и вот он, прилив сил... Но опять ненадолго. Так в чем же дело? Ведь накануне вы ничего не праздновали, не употребляли алкоголь и не смотрели до утра сериал. Вместе со специалистом...

Сегодня я расскажу о том, как победить бессонницу при помощи психологических методов. То есть, без использования фармацевтических средств. Дело в том, что: снотворные, успокоительные, транквилизаторы, мелатонины и другие группы препаратов имеют массу негативных эффектов, таких как: - привыкание, - подавленность днем, - поверхностный сон и другие. То есть, они могут помочь на короткой дистанции, если сон сбился недавно, к примеру, вследствие смены часовых поясов или сильного стресса. Но, если провоцирующие...