Тревога перед сном одна из самых частых жалоб, с которыми сталкиваются в практике, и у неё есть понятный механизм. Тело устало, глаза слипаются, но стоит лечь и голова включается на полную мощность. В ней прокручивается рабочий разговор, завтрашние дела, случайная фраза, сказанная три дня назад, а иногда и вовсе непонятно что. Просто тревожный фон, у которого нет конкретного содержания. Сон не идёт, хотя тело давно готово к нему. Почему тревога особенно активизируется именно перед сном Днём внимание постоянно занято внешними задачами -работой, разговорами, бытовыми делами...

Синдром эмоционального выгорания возникает как следствие постоянного напряжения на работе. Он может проявляться в снижении эффективности в труде, усталости, бессоннице, употребление психоактивных веществ… Этот материал про бессонницу. Точнее, что делать, когда просыпаешься за пару часов до будильника и не можешь уснуть? Как помочь себе? Смотрите! Что делать, если эмоциональное выгорание разбудило раньше на два часа и никак не уснуть Используйте одну из техник когнитивно-поведенческой терапии. Точнее практику метода третьей волны = майндфулнесс...