Что будет, если не спать? Уже через сутки без сна вы начнёте зависать. Через две полностью бессонных ночи стартуют нарушения работы ваших органов и систем, особенно нервной, клетки которой, как теперь известно, восстанавливаются долго и крайне дорого. Через трое суток без сна вы начнёте кратковременно "выключаться" на ходу, но заметите это только если упадете или врежетесь в столб. Нарушится способность к суждению, появится раздражительность, а адекватность ваших когнитивных функций помашет вам лапкой...

Когда не получается уснуть из-за мыслей, дело обычно не в «плохом характере сна», а в перегруженной нервной системе, которая днём не успела переработать события и пытается сделать это ночью. Свет выключен, телефон отложен, глаза закрыты. И тут начинается: разговор с начальником, который надо было провести иначе, неоплаченная квитанция, слова подруги, планы на завтра. Час, второй — сна нет, зато есть раздражение и страх, что утром не будет сил. Знакомо? Давайте разберёмся, почему так происходит и что действительно помогает...