Устаю за день, а вечером в голове как будто включили радио, мысли скачут, сна ни в одном глазу? После 45 я тоже мучился бессонницей, пока не сделал это и за две недели вернул нормальный сон. Вы вроде бы сделали всё правильно: легли пораньше, выключили свет, наконец-то добрались до подушки. Тело тяжёлое, глаза слипаются, но в голове как будто включили радио. То вспоминаются дела, то прокручиваются разговоры, то рука сама тянется проверить новости. Проходит час, потом второй. Вы переворачиваетесь, смотрите на часы и злитесь на себя, потому что завтра рано вставать...

Вы чувствуете, что устали, вам хочется спать, вы ложитесь в кровать, но... сон почему-то не приходит. Или засыпаете быстро, а потом просыпаетесь среди ночи и больше не можете уснуть. Голова словно включается сама собой: вспоминаются разговоры, появляются мысли о работе, здоровье, близких, будущем. Чем сильнее хочется снова уснуть, тем меньше это получается. Многие начинают искать причину в плохом матрасе, погоде, нехватке витаминов или режиме дня, и всё это действительно может влиять на качество сна...