Знакомо? Легли спать, всё нормально, а потом — бац — просыпаетесь в 2–3 ночи и всё, сон как рукой сняло. Сидите, смотрите в потолок, считаете минуты, нервничаете, а уснуть никак не получается. Разберёмся, откуда это берётся и как себе помочь. Причин масса — от банальных до тех, что стоит проверить у врача. Физиологические: Психологические: Медицинские и связанные с образом жизни: Не паникуйте. Паника только хуже сделает. Попробуйте вот что: Если через 20 минут так и не уснули — не лежите без толку...

Когда я была совсем юной, у меня были проблемы со сном – я могла буквально часами лежать в кровати, не смыкая глаз, хотя уставала за день очень сильно. Чего я только не перепробовала в то время: и теплый душ (он только делал меня еще более бодрой), и замерзнуть, чтобы согреться под одеялом, и этот популярный и бесполезный способ считать овец. Почему это происходит Сейчас я знаю причину моей бессонницы, и проблемы со сном исчезли. Причина была в моей тревожности и неспособности расслабиться (как тут расслабишься, когда все в тебе натянуто как тетива?)...