Весь вечер Вы мечтали о кровати. Пока ужинали, закрывались глаза. Пока чистили зубы, хотелось опереться на раковину. Но стоило лечь - началось внутреннее совещание: что ответить коллеге, куда делись документы и почему десять лет назад надо было сказать совсем другое. «Хочу спать, но не могу уснуть» - очень неприятное сочетание. Особенно когда утром вставать и Вы уже подсчитали, сколько часов осталось. Пересчёт каждые пятнадцать минут, к сожалению, часов не добавляет. Я предлагаю сначала посмотреть, что именно мешает заснуть сегодня...

Утром не можете проснуться, днём держитесь на кофе, к обеду хочется лечь прямо на стол. А в одиннадцать вечера вдруг появляется второе дыхание, и уснуть уже не получается. Объясняю, как устроен суточный ритм кортизола, почему хронический стресс его сбивает и с какой простой утренней привычки начать его возвращать. «Утро для меня — пытка. Будильник звонит три раза, первые два часа я как в тумане. После обеда держусь только на кофе. А часов в одиннадцать вечера включаюсь: появляются силы, идеи, хочется разобрать почту...