Вы ложитесь спать уставшими, глаза закрываются сами. Но как только голова касается подушки — начинается то, что никак не получается выключить: мысли о делах, переживания, обиды, диалоги «что надо было ответить», тревога «а вдруг…». Это не каприз, не «переволновалась» и не «надо расслабиться». Это типичная бессонница на фоне стресса, связанная с работой нервной системы и гормона кортизола. И хорошая новость в том, что это состояние можно стабилизировать — особенно если понимать, что именно происходит внутри...

Когда я была совсем юной, у меня были проблемы со сном – я могла буквально часами лежать в кровати, не смыкая глаз, хотя уставала за день очень сильно. Чего я только не перепробовала в то время: и теплый душ (он только делал меня еще более бодрой), и замерзнуть, чтобы согреться под одеялом, и этот популярный и бесполезный способ считать овец. Почему это происходит Сейчас я знаю причину моей бессонницы, и проблемы со сном исчезли. Причина была в моей тревожности и неспособности расслабиться (как тут расслабишься, когда все в тебе натянуто как тетива?)...