Синдром эмоционального выгорания возникает как следствие постоянного напряжения на работе. Он может проявляться в снижении эффективности в труде, усталости, бессоннице, употребление психоактивных веществ… Этот материал про бессонницу. Точнее, что делать, когда просыпаешься за пару часов до будильника и не можешь уснуть? Как помочь себе? Смотрите! Что делать, если эмоциональное выгорание разбудило раньше на два часа и никак не уснуть Используйте одну из техник когнитивно-поведенческой терапии. Точнее практику метода третьей волны = майндфулнесс...

Половина двенадцатого. Вы легли час назад. Тело устало так, что ломит поясницу, а голова работает как в два часа дня: перебирает разговор с утра, считает деньги до конца месяца, вспоминает, что не ответили на сообщение. Вы переворачиваете подушку холодной стороной. Считаете до ста. Открываете телефон и тут же закрываете, потому что где-то читали, что нельзя. В час ночи приходит вторая волна: теперь вы не спите и ещё злитесь на то, что не спите. Завтра рано вставать, и каждый час вы пересчитываете, сколько осталось...