Синдром эмоционального выгорания возникает как следствие постоянного напряжения на работе. Он может проявляться в снижении эффективности в труде, усталости, бессоннице, употребление психоактивных веществ… Этот материал про бессонницу. Точнее, что делать, когда просыпаешься за пару часов до будильника и не можешь уснуть? Как помочь себе? Смотрите! Что делать, если эмоциональное выгорание разбудило раньше на два часа и никак не уснуть Используйте одну из техник когнитивно-поведенческой терапии. Точнее практику метода третьей волны = майндфулнесс...

Материал подготовлен при участии главного врача клиники «Вера», врача психиатра-нарколога со стажем 26 лет. В два часа ночи человек просыпается и понимает, что сон закончился. Тело устало, но расслабиться не получается. Сердце бьётся чаще обычного, в голове одна за другой прокручиваются тревожные мысли, а попытка снова уснуть только усиливает раздражение. Иногда такое происходит после нескольких бокалов за ужином, иногда после тяжёлого застолья, а иногда на первой или второй ночи после запоя. Многие воспринимают бессонницу после алкоголя как неприятное, но безобидное похмелье...