Устаю за день, а вечером в голове как будто включили радио, мысли скачут, сна ни в одном глазу? После 45 я тоже мучился бессонницей, пока не сделал это и за две недели вернул нормальный сон. Вы вроде бы сделали всё правильно: легли пораньше, выключили свет, наконец-то добрались до подушки. Тело тяжёлое, глаза слипаются, но в голове как будто включили радио. То вспоминаются дела, то прокручиваются разговоры, то рука сама тянется проверить новости. Проходит час, потом второй. Вы переворачиваетесь, смотрите на часы и злитесь на себя, потому что завтра рано вставать...

Синдром эмоционального выгорания возникает как следствие постоянного напряжения на работе. Он может проявляться в снижении эффективности в труде, усталости, бессоннице, употребление психоактивных веществ… Этот материал про бессонницу. Точнее, что делать, когда просыпаешься за пару часов до будильника и не можешь уснуть? Как помочь себе? Смотрите! Что делать, если эмоциональное выгорание разбудило раньше на два часа и никак не уснуть Используйте одну из техник когнитивно-поведенческой терапии. Точнее практику метода третьей волны = майндфулнесс...