96,6K подписчиков
С данной жалобой достаточно часто обращаются пациенты к неврологу, это типичная ситуация. Дело в том, что именно в положении сидя нагрузка на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы позвоночника (фасеточные суставы) МАКСИМАЛЬНАЯ!!! Поэтому не удивляйтесь возникновению боли в пояснице, в положении сидя. Это Ваш организм, через боль, пытается разговаривать с Вами, требуя, чтобы вы встали, походили, подвигались, размяли мышцы и фасеточные суставы!! Если вы ведете малоподвижный образ жизни, сидите...
10 месяцев назад
1,5K подписчиков
🥴 Болит спина от сидячей работы — что делать?

Мышечная боль в спине, шее и плечах ― ответ тела на длительное сидячее положение. После долгого рабочего дня в некоторых местах позвоночника формируется мышечный спазм. Это объясняется тем, что в сидячем положении расслабляются мышцы, удерживающие позвоночный столб, и вся нагрузка перераспределяется на сами позвонки.

📍О болях в спине, почему они возникают и какие последствия они несут можно говорить долго. Поэтому сегодня мы затронем более важную тему, как сохранить свое здоровье и не допустить серьезных последствий, сидя на рабочем месте.

📍Небольшая памятка для офисного сотрудника.

❗️Главное правило – не сидеть неподвижно больше часа подряд.

Чем дольше вы остаетесь за столом, тем сильнее затекают мышцы. Нарушается кровоток в околопозвоночных тканях, появляются боли в спине и шее.

▪️Каждые 15 минут меняйте положение тела.

Оторвитесь от экрана, расправьте плечи, поверните шею влево и вправо, сделайте несколько круговых движений.

▪️Каждый час вставайте из-за стола. Походите по комнате, сделайте несколько перекатов с пятки на носок. Потянитесь всем телом. Посмотрите вдаль в окно – дайте отдых глазам.

▪️Не ешьте за компьютером. Пройдитесь до столовой или кухни, разомните затекшие руки и ноги. Позвольте себе полчаса отдыха вне рабочего места.

▪️Ни в коем случае не скрещивайте ноги, так вы ухудшаете кровообращение.

▪️Сидите ровно, не искривляя осанку.

▪️Не опускайте и не держите на весу локти, удобно расположите их на рабочем столе;

▪️Не носите аксессуары, сдавливающие и ухудшающие кровоснабжение (ремешок от часов, носки, галстук, ремень, тугая обувь).
2 года назад