В современном мире люди часто страдают запорами. Они бывают кратковременными. Например, человек отправился в командировку или понервничал и получил задержку стула. Другой вид запора – хронический. Когда в туалет по-большому не удается сходить несколько дней. Хронический запор может быть вызван разными причинами: недостаток физической активности, прием медикаментов, стресс, переедание, несоответствующее питание. Сегодня поговорим о том, как нормализовать стул и наладить дефекацию. 1. Продукты питания Первое, что необходимо сделать, это изменить свое питание...

Это одна из самых распространенных проблем у людей с нарушением пищеварения. Кроме запоров ещё может беспокоить вздутие, метеоризм, диарея, тяжесть, урчание, острые и хронические боли в животе. Неприятные вещи, согласитесь? 😬 Если вас часто мучают эти симптомы, попробуйте пересмотреть свои привычки ⬇️ 🔶 Не спешите во время еды В идеале приём пищи должен занимать 20-30 минут. Не ешьте на ходу или за 5 минут в перерыве между работой. Изучите свою пищу, прочувствуйте аромат блюда. Вид и запах усиливают выделение пищеварительных соков, а это помогает ЖКТ переваривать еду...