Короткое дыхательное упражнение для тех, кому с трудом даются утренние подъемы (то есть примерно для всех). Автор: Софи Хайнс Где-то на Земле, безусловно, есть люди, которые встают в 7 утра легко и с песней, как птички, – но мы таких не знаем. Для всех остальных – тех, у кого каждый будний день начинается с мучительной попытки хоть как-то проснуться, – у нас есть дыхательное упражнение, которое поможет в этом нелегком деле. О чем речь: Техника называется Капалабхати (в переводе с санскрита – «сияющий череп»)...

Синдром эмоционального выгорания возникает как следствие постоянного напряжения на работе. Он может проявляться в снижении эффективности в труде, усталости, бессоннице, употребление психоактивных веществ… Этот материал про бессонницу. Точнее, что делать, когда просыпаешься за пару часов до будильника и не можешь уснуть? Как помочь себе? Смотрите! Что делать, если эмоциональное выгорание разбудило раньше на два часа и никак не уснуть Используйте одну из техник когнитивно-поведенческой терапии. Точнее практику метода третьей волны = майндфулнесс...