Короткое дыхательное упражнение для тех, кому с трудом даются утренние подъемы (то есть примерно для всех). Автор: Софи Хайнс Где-то на Земле, безусловно, есть люди, которые встают в 7 утра легко и с песней, как птички, – но мы таких не знаем. Для всех остальных – тех, у кого каждый будний день начинается с мучительной попытки хоть как-то проснуться, – у нас есть дыхательное упражнение, которое поможет в этом нелегком деле. О чем речь: Техника называется Капалабхати (в переводе с санскрита – «сияющий череп»)...

О чем вы узнаете из этой статьи Звенит будильник. Вы открываете глаза. И первая мысль — не «сейчас встану и начну новый день», а тяжелое, вязкое «зачем?». Тело будто налито свинцом. Каждый миллиметр кровати держит вас, не отпускает. Вы знаете, что надо вставать. Но не можете. Вы лежите 5 минут, 15, 40. Смотрите в потолок. Перелистываете ленту. И каждую минуту этого утра проживаете как маленькое поражение. Знакомо? Узнали себя? Если вы ищете в Яндексе или Google «не могу встать с кровати по утрам», «утром нет сил вставать» или «каждое утро битва с собой» — вы не одиноки...