То, что вы не можете отжаться ни разу, абсолютно нормально! Многие люди сталкиваются с этой проблемой, особенно в начале тренировок. Главное — не сдаваться и работать над собой постепенно. Вот пошаговый план, который поможет вам научиться отжиматься: 1. Поймите основы правильной техники отжимания: Положение тела: Начните в положении планки: руки на ширине плеч (или чуть шире), пальцы направлены вперед, тело вытянуто в прямую линию от головы до пяток. Важно, чтобы спина не прогибалась и таз не поднимался вверх...

Внезапно стало трудно дышать? Не спешите списывать это на подъем по лестнице или стресс. Ощущение нехватки воздуха — это многоликий симптом, который может кричать о проблемах с сердцем, нервами и даже кровью. Представьте: вы поднимаетесь на пятый этаж, чувствуете, как учащается дыхание, и ловите ртом воздух. Это знакомая всем одышка (или, по-научному, диспноэ) — естественная реакция организма на нагрузку. А теперь другая ситуация: вы спокойно лежите на диване, но внезапно чувствуете, что вам «мало воздуха», грудь сдавлена, а вдох не приносит облегчения...