Известно, что приступ паники сопровождается ощущением нехватки воздуха. И воздуха не просто не хватает, а он, как бы это сказать, не вдыхается. Нос как будто вхолостую дышит. Да дышит ли он? Лично я в такие моменты вообще не чувствую, что дышу. Как будто воздух не попадает в ноздри. И грудная клетка как будто не шевелится. И в то же время для меня становится критически важным – почувствовать, удостовериться, что дышу. Чтобы избавиться от этого ужасного ощущения, мы, панические люди, начинаем шумно хватать воздух...

Ничего лучше чем осознанное дыхание, не может нам помочь находиться в настоящим моменте! Если вы думаете, что дышите правильно, но никогда этому не учились, то скорее всего это не так! Проверьте себя! Обычно мы дышим около 15 раз в минуту или около 22 тас раз в день! Мы дышим воздухом, чтобы получать кислород, для этого все и делается, но воздух, которым мы дышим содержит около 21% кислорода, вместо 100%, а когда мы не получаем достаточное кол-во кислорода, это выводит из равновесия нашу биологическую систему...