Так, с психологией, которая работает, мы разобрались, давайте теперь обсудим навыки, которые лежат в основе любой внутренней работы. Без них ни один подход — хоть самый модный, хоть самый научный — не даст результата. И самое важное: этих трёх навыков достаточно, чтобы психологически работать над собой. Да, звучит слишком просто, чтобы быть правдой, но в базе большинства рабочих психологических подходов вы обнаружите именно их. Более того — спойлер, который многим не нравится: эти навыки не тренируются в кабинете психолога...

Один из самых частых способов объяснить поведение — сказать: «это навык». Это объяснение кажется очевидным и редко вызывает вопросы. И именно из-за этой очевидности навык часто путают с тем, чем он не является. Именно поэтому начнем описание автоматизмов именно с него. Навык — это действие, которое перешло на уровень автоматизма. Оно выполняется с минимальным участием сознания и почти не требует внутреннего напряжения. Когда навык сформирован, человек: — не задумывается о последовательности шагов;...