Много интересного в моем Telegram 👇🏼 Почти все беговые дорожки, эллипсы и велотренажёры показывают расход калорий по усреднённым формулам. Эти цифры рассчитаны для абстрактного человека весом около 70 кг и средней интенсивности. Если вы тяжелее или легче, бежите быстрее или медленнее, результат будет сильно отличаться. Пример: час на беговой дорожке может показывать 500 ккал, но в реальности вы потратили 350–400. Психология играет злую шутку. После интенсивной тренировки кажется, что можно «побаловать себя»...

Вы всё делаете правильно: хотите снизить вес и поэтому следите за питанием. Кроме того, вы тренируетесь, чтобы ускорить потерю жира. Но вес не уходит — на это может быть несколько причин. Когда вы узнаете эти причины, вы сможете устранить их и достичь тела своей мечты. Далее вы выясните, по каким причинам вы не можете избавиться от жира, и добиться похудения. Вот 2 важных для похудения вопроса: «Сколько калорий я на самом деле потребляю с пищей?» и: «Сколько калорий мне нужно, чтобы снизить процент жира?»...