Школьные будни неслись по своим только им ведомым законам, дети ссорились, мирились, получали пятерки, забывали учебники. Все, как всегда. Особую головную боль учителям доставляли подростки, но что поделать, возраст такой. Восьмой «Б» был как маленькое отражение мира вне школы: здесь были свои короли, свои шуты, свои серые кардиналы и незаметные исполнители. А еще был в классе Максим, которому, казалось, постоянно было тесно в рамках школьной дисциплины, его дур.ная энергия требовала выхода, направлял ее Максим на унижение тех, кто слабее...

Народ, всем привет. Рост мышц, как мы все знаем, это такой процесс, который зависит не только от количества повторений и веса на штанге. Чтобы тренировка действительно приводила к результату, важно понимать, какие характеристики делают упражнение «идеальным». Многие новички тратят месяцы на беспорядочные занятия, не получая заметного прогресса, хотя дело вовсе не в генетике, а в том, насколько грамотно подобраны движения. Давайте сегодня мы разберем пять таких ключевых критериев, которые превращают обычное упражнение в эффективный инструмент для гипертрофии...