Народ, всем привет. Рост мышц, как мы все знаем, это такой процесс, который зависит не только от количества повторений и веса на штанге. Чтобы тренировка действительно приводила к результату, важно понимать, какие характеристики делают упражнение «идеальным». Многие новички тратят месяцы на беспорядочные занятия, не получая заметного прогресса, хотя дело вовсе не в генетике, а в том, насколько грамотно подобраны движения. Давайте сегодня мы разберем пять таких ключевых критериев, которые превращают обычное упражнение в эффективный инструмент для гипертрофии...

Это был один из самых страшных дней в жизни маленького Димы. Он проснулся от громких голосов на кухне. Лежа в своей кровати под тощим, ни капли не греющим одеялом, мальчик напряженно вслушивался в доносящиеся крики. Мать с отцом снова ругались, и судя по всему, прекращать не собирались. Мальчик попытался укрыться одеялом с головой, но это не помогло – звуки становились только громче и отчётливее. – Отдай, я сказала! – визжала мать. Судя по звуку, она начала швыряться посудой. Ну это она зря, кушать и так не из чего… – Не трогай моё! – рявкнул отец, и тут же раздался звук удара...