Сон — это не просто отдых. Сон — это базовая потребность тела и мозга, без которой мы не можем оставаться здоровыми, спокойными и продуктивными. А теперь простое, понятное объяснение того, почему сон важен, что происходит с телом во время сна, какие проблемы вызывает его нехватка и что можно сделать прямо сейчас, чтобы спать лучше. Итак, начнём! Почему сон важен: - Во сне мозг «перерабатывает» информацию. То, что вы выучили или пережили за день, во сне упорядочивается и сохраняется как память...

Ладно, давайте прямо: сон — это не «опция», не «побочный эффект» и уж точно не «время для ленты в телефоне». Сон — это базовая жизненная функция, без которой ваши мышцы, мозг, кожа и иммунитет начнут вести себя как клиент плохой кофейни после третьего эспрессо: недовольны и вспыльчивы. Ниже — научно обоснованное объяснение, что именно происходит во время сна и почему это так важно. 1️⃣ РЕМОНТ И РОСТ ТКАНЕЙ — ДА, МЫШЦЫ ТОЖЕ «СПЯТ» Когда вы крепко спите (особенно в фазе медленного глубокого сна, slow-wave sleep), гипофиз выбрасывает гормон роста (GH)...

Для успеха практически в любом виде спорта с физиологической точки зрения необходимо три вещи: тренировки с полной отдачей, качественное питание и полноценное восстановление. Важнейшим фактором, без которого организм не способен восстановиться после физических нагрузок, является сон. Он позволяет наполнить организм энергией, вернуть бодрость, силы и в конечном итоге добиться желаемого спортивного результата.  ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН СОН И ЧТО В ЭТО ВРЕМЯ ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ? СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ? К...