Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Мы часто слышим, что важно хорошо выспаться. Но действительно ли мы понимаем важность сна? Без долгих вступления, давайте сразу поговорим о самых популярных причинах, почему нам не стоит пренебрегать сном. 1. Память Сон играет важную роль в процессе, называемом консолидацией памяти. Во время сна ваше тело отдыхает, но ваш мозг занят обработкой обретённой за день информации, установлением связей между событиями, чувствами, полученной сенсорной информацией и воспоминаниями. Во время фазы быстрого...