Приветствую, друзья! Вы решили начать тренироваться. Похудеть, укрепить сердце, чувствовать себя лучше. И перед вами встаёт вопрос: бегать или ходить? Что эффективнее? Что быстрее сожжёт жир? Что полезнее для сердца? Давайте разберёмся. Потому что ответ не так очевиден, как кажется. Если смотреть на цифры, бег выигрывает. За час бега в среднем темпе сжигается около 600–800 калорий. За час ходьбы — 300–400 калорий. Бег сжигает почти в два раза больше. Но это только верхушка айсберга. Потому что сжигание калорий во время тренировки — это не единственный фактор...