195 читали · 1 год назад
Бессонница у взрослых. Что делать?
Так что же делать при бессоннице? Какие основные меры? Шаг первый- выявить все поведенческие факторы и когнитивные реакции, влияющие на сон, которые могут еще больше мешать засыпанию и поддержанию сна и делать бессонницу стойкой. Например: Очень важный этап в лечении бессонницы- наладить гигиену сна. Какие моменты нужно проработать? ✔️Регулярное время отхода ко сну и время пробуждения ▪️Постоянное одинаковое время отхода ко сну и подъема приводит к более регулярному графику сна и позволяет избежать периодов лишения сна или периодов длительного бодрствования в течение ночи...
637 читали · 2 года назад
Как восстановить сон взрослому человеку после стресса?
Все болезни от нервов. Такого умозаключения придерживаются многие врачи. И это действительно так. Постоянный стресс сказывается на эмоциональном состоянии человека, ухудшается качество жизни, появляются новые заболевания и расстройства. Одним из таких является бессонница. Что это такое и как восстановить режим сна взрослому человеку — разбираемся вместе. Чем опасна бессонница на нервной почве Бессонница — патология, которая встречается как у взрослых, так и престарелых людей. Это нарушение связано...