Сон играет ключевую роль в нашем физическом и психическом благополучии, и правильная гигиена сна является фундаментом для качественного и восстанавливающего отдыха. В этой статье мы рассмотрим основные принципы гигиены сна, которые помогут вам улучшить качество вашего сна и обеспечить здоровый ритм жизни. Для восстановления режима сна, важно придерживаться нескольких рекомендаций: Для создания комфортных условий для сна в спальне важно обеспечить правильную атмосферу, которая способствует спокойному и восстанавливающему отдыху...

Сон играет одну из самых важных ролей в жизни человека. Он позволяет организму отдохнуть и восстановиться после тяжелого дня. Но что делать, если режим сна нарушен? Как избавиться от бессонницы? В этой статье мы рассмотрим 5 способов восстановить режим сна. 1. Соблюдайте режим дня Первый и самый важный способ восстановить режим сна - это соблюдать режим дня. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Такой режим поможет вашему организму настроиться на правильный биологический ритм и улучшит качество сна...