Боль и напряжение в спине — частая проблема при сидячем образе жизни и физическом напряжении. Не всегда к ним приводят травмы, но неприятные ощущения могут снижать качество повседневной активности. В этом материале разбираем, как работают механизмы мышечного напряжения и какие безопасные упражнения помогают его снизить. Мышцы спины участвуют в поддержке позвоночного столба, поддержании осанки и амортизации нагрузок при движении. При длительном сидении, неправильной осанке или повышенной нагрузке они могут перенапрягаться, что проявляется чувством жесткости и дискомфорта...