Расслабить напряженные после продолжительного сидения за рабочим столом мышцы спины можно очень простыми и доступными способами даже находясь на рабочем месте. Быстро и эффективно сделать это можно с помощью суставной гимнастики в течение нескольких минут. Это могут быть наклоны, повороты, движения плечами и т.д. с небольшой амплитудой. Также эффективны приятные «потягушки» в любом направлении, например, потянуться лопатками назад или, наоборот, вытолкнуть вперед грудную клетку и задержаться в этом положении на несколько секунд...

Проблемы с поясничным отделом наиболее распространены, естественно, что сразу после шейного отдела. Но, тут еще важно отметить, что зачастую нагрузку на шею идет от области поясницы. Этому есть свое объяснение и такое действительно есть. Но вот тут не всегда понятно, как снять напряжение с области поясницы и при это не утомлять себя сложными упражнениями, практиками и гимнастиками. Мы рассмотрим 1 вариант такого упражнения на 1-3 минуты вашего времени, а также рассмотрим вред распространяемый напряженной поясницей...