О том, что кофе придаёт энергию, знают даже дети. Но далеко не всем известно, что его бодрящий эффект может быть больше в несколько раз, надо лишь правильно рассчитать время. Coffee nap — что это такое и в чём его польза Давая советы о дневном сне, современные сомнологи упоминают также coffee nap или кофейную дрёму. Услышав такое, действительно можно впасть в ступор — большинству людей сложно понять, как можно пить кофе, перед тем как ложиться спать. Если чётко выполнять рекомендации coffee nap, то со сном не будет никаких проблем...

Как перезагрузить мозг и сохранить продуктивность в предновогодней суете Знаете ли вы, что одна бессонная ночь снижает когнитивные способности настолько, что это сравнимо с состоянием алкогольного опьянения? Исследования показывают, что в декабре средняя продолжительность сна сокращается на полтора-два часа из-за праздничных мероприятий, дедлайнов и предновогодней суеты. При этом мы парадоксально ожидаем от себя максимальной эффективности. Сон — это не роскошь и не "потерянное время". Это критически...