Для эффективной тренировки мышц спины при выполнении наклонов вперед из положения сидя и стоя необходимо вытягивать мышцы бедер, мышцы отвечающие за подвижность тазобедренных суставов и растягивать подколенные связки...

А вы часто делаете наклоны вперед? Не всегда даже это нужно делать стоя, а можно делать сидя к примеру на полу и получать пользу. В частности и особенно это касается повышенной тревожности, повышенного уровня стресса и напряжения, общей усталости, усталости в ногах и спине, усталости в пояснице, а еще активного старения нашего лица. При этом хорошо, что каждый может выбрать наиболее подходящий для себя вариант наклонов - сидя или стоя, либо даже сидя на стуле, если вам это нужно или требуется. А...