Начиная со среднего возраста многие из нас сталкиваются с проблемами, связанными с движением, такими как затекание спины, утренняя зажатость и снижение гибкости. Чтобы бороться с этими неприятными моментами, одним из наиболее эффективных и доступных упражнений являются наклоны вперед. Важность гибкости в среднем возрасте С возрастом наше тело проходит через ряд изменений, особенно в мышцах, связках и суставах. Эти изменения могут привести к уменьшению гибкости, что ограничивает нашу способность выполнять повседневные задачи и даже может стать причиной боли и дискомфорта...

Самым распространенным тестом для проверки уровня развития гибкости является наклон вперед. Причем основных вариантов сдачи два. Первый, как мне кажется более объективный и более распространенный - когда выполняем наклон из положения стоя. На фото я стою на гимнастической скамейке. Сейчас часто применяют специальные возвышения, на которых уже есть разметка. Но в обычных условиях подойдет любая устойчивая опора. Мне попадались разные варианты измерений. Если выполняем наклон и не достаем до скамейке, то измеряется, сколько сантиметров не достали...