Как снизить эмоциональный накал. Довольно часто бывает так, что нам сложно совладать с бушующими внутри эмоциями и мы можем сорваться и накричать или расплакаться в неудобный момент или наоборот, можем застыть на месте. Что же можно быстро предпринять, что бы уравновесить себя и не потерять контроля. Для начала стоит принять то, что любые эмоции это нормально, эмоции живут в нас для нашей же пользы и удобства, даже если они негативны. Не стоит их подавлять и загонять в дальний угол, добром это не заканчивается...

Когда эмоции душат, мы хотим как-то с ними совладать. В психологии это называют регуляцией эмоций и изучают весьма тщательно. В результате узнали много интересного. Например, стало ясно, что одним из самых эффективных способов такой регуляции является маркирование аффекта (affect labeling) [1]. Слово успокоит Звучит непонятно, но на деле всё очень просто. Нужно лишь назвать свою эмоцию. Например, «Я очень боюсь» или «Сейчас мне больно». Да, так просто. Никаких сложностей или секретов. Достаточно сказать вслух или написать (или даже подумать), что именно с вами происходит...