Есть техника, которая пришла к нам из КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) и которая отлично работает у большинства клиентов, помогая снижать уровень негативных эмоций. У неё есть много названий, но я её величаю abcde-таблица. В чем суть? Давайте рассмотрим ситуацию. Валера опаздывает на работу по независящим от него причинам, к примеру, он живет за городом и сломался автобус на котором он ехал. Валера начинает себя накручивать, он впадает в тревогу. На работу он вбегает в нервном состоянии, с учащённым дыханием и ужасным настроением...

Как снизить эмоциональный накал. Довольно часто бывает так, что нам сложно совладать с бушующими внутри эмоциями и мы можем сорваться и накричать или расплакаться в неудобный момент или наоборот, можем застыть на месте. Что же можно быстро предпринять, что бы уравновесить себя и не потерять контроля. Для начала стоит принять то, что любые эмоции это нормально, эмоции живут в нас для нашей же пользы и удобства, даже если они негативны. Не стоит их подавлять и загонять в дальний угол, добром это не заканчивается...