Боль, отек, ограничение подвижности поясницы — частые последствия усердной работы в огороде. — ноющая боль в пояснице, которая может «отдавать» в бедра и ягодицы — напряжение и боль в мышцах спины — жжение и тепло в районе поясницы из-за отека — боль усиливается при движении — воспаление в конкретном участке спины — болезненные мышечные спазмы — приложить холод к поврежденному участку сразу после травмы на 10-20 минут — не раньше, чем через 2 дня после травмы: теплый компресс на 10-15 минут поможет...

Вы нагнулись за ручкой — и вдруг прострелило. Спину «заклинило», разогнуться невозможно. Паника. Стоп. Вот чёткий алгоритм действий на первые полчаса. Он поможет не усугубить и понять, когда бить тревогу. Не пытайтесь сразу разогнуться или сделать «какое-нибудь упражнение». Лучшее, что вы можете сделать — лечь на твёрдую ровную поверхность (пол, кушетку, диван с жёстким основанием) на спину или на бок (как удобнее). Запрещено: сидеть, стоять, пытаться «разработать» через боль, ложиться на мягкую перину...