“Надорвать спину” – это общее выражение, которое обычно означает растяжение мышц или связок спины. Это довольно распространенная травма, которая может вызвать сильную боль и ограничить движения. Важно правильно оценить ситуацию и предпринять необходимые меры. 1. Оценка ситуации: Определите степень боли: Легкая боль: Незначительная боль, которая не сильно ограничивает движения. Умеренная боль: Боль, которая ограничивает движения и затрудняет выполнение некоторых действий. Сильная боль: Острая, пронизывающая боль, которая делает практически невозможным выполнение каких-либо действий...

Поскольку ваша нижняя часть спины много работает, существует множество возможностей ее повредить. Подсчитано, что 80% людей в какой-то момент своей жизни страдают от сильной боли в пояснице. Большая часть этой боли возникает не в тренажерном зале. Одного постоянного стресса от сидения, стояния и лежания (и перехода между ними) достаточно, чтобы перенапрячь поясничный отдел. Но у тех из нас, кто регулярно занимается силовым спортом, спина подвергается опасности на каждой тренировке. Давайте сосредоточимся на том, как предотвратить и лечить травмы поясницы в результате подъема тяжестей...