Вы только что чихнули. Горло слегка першит. В носу — лёгкое щекотание. Или, может, вы чувствуете ломоту в теле и необычную усталость — будто включили «режим экономии». Внутренний голос шепчет: «Точно, начинаю болеть…» Знакомо? Именно в этот момент — в первые 6–12 часов — вы имеете реальный шанс не с лёжа в постели через два дня, а отделаться лёгким недомоганием. Да, простуду нельзя «вылечить за час», но её можно замедлить, ослабить или даже остановить — если действовать правильно и без паники. Давайте разберёмся, что реально работает в первые часы «чувствую, что заболеваю», а что — просто миф...

1. Лёгкое и полезное питание    В функциональной медицине питание считается основой здоровья. То, что мы едим, либо положительно влияет на иммунитет, либо его ослабляет. Сахар, молочные продукты и алкоголь – то, от чего точно стоит отказаться, если вы заболеваете. И наоборот, в такой период важно есть растительную пищу для естественного детокса, такую как голубика, петрушка, кинза, брокколи, лимоны, куркума, кайенский перец. На пользу пойдёт и общее облегчение рациона: как вариант, можно перейти на супы, смузи и травяные настои...