Набор мышечной массы - это процесс, который требует постоянного усилия и правильного подхода. Вот несколько важных шагов, которые помогут вам достичь своей цели: 1. Правильное питание: • Правильное питание играет ключевую роль в наборе мышечной массы. Увеличьте потребление белка, который является строительным материалом для мышц. • Увеличьте потребление углеводов и здоровых жиров, чтобы обеспечить энергией ваш организм для тренировок. 2. Тренировки: • Регулярные силовые тренировки - это обязательная часть набора мышечной массы...