Вы замечаете, что мысли снова пошли по кругу. "Опять я об этом думаю." И тут же возникает импульс: прекратить, отвлечься, переключиться. Но мысли не слушаются. Чем активнее вы пытаетесь их остановить, тем настойчивее они возвращаются. Есть другой путь. Вместо того чтобы бороться с руминацией или тонуть в ней, можно научиться за ней наблюдать. Это навык, который меняет ваши отношения с собственным мышлением. Попробуйте прямо сейчас не думать о белом медведе. Скорее всего, белый медведь тут же появился в голове...