80,1K подписчиков
1,2K подписчиков
В Telegram канале моя просьба о том, чтобы читатели скидывали свои истории, стала набирать много откликов. Размещаю историю набора веса.
В этой истории вы увидите, что набор веса не всегда связан с банальным "просто стала больше есть", а еще и с эмоциональным фоном после родов, как близкие могут поддержать, или сделать ещё хуже. И что делать, куда идти, на что смотреть, если вы оказались в похожей ситуации. Повторюсь, что на момент размещения статьи я ничего не знаю о человеке, который написал мне письмо...
24 подписчика
ПОЧЕМУ ВЕС ПОСЛЕ РОДОВ НЕ УХОДИТ 👀
Причины набора веса у женщин после родов и трудности с его сбросом могут быть многофакторными и включать в себя физиологические, гормональные и психологические аспекты:
❤️ Гормональные изменения
После родов гормональный баланс меняется.
Уровни гормонов, таких как пролактин (который отвечает за выработку молока), могут влиять на аппетит и накопление жира. Также работа ЩЖ может дать сбои. И гормон Инсулин, который повышается от позднего приема пищи.
❤️ Недостаток сна и усталость
Младенцы требуют много внимания, что может привести к хроническому недостатку сна у мамы.
Усталость и недосып могут приводить к изменению метаболизма и увеличению веса.
❤️ Стресс
Уход за новорожденным может быть источником стресса, что, в свою очередь, может стимулировать переедание или нездоровое питание как способ справиться с напряжением.
❤️ Изменение образа жизни
После рождения ребенка женщины часто имеют меньше времени для физической активности и могут быть вынуждены менять свои привычки питания.
Например, они могут перекусывать более калорийными продуктами или есть на ходу.
❤️ Режим кормления
Кормление грудью может как способствовать, так и препятствовать снижению веса.
Хотя некоторые женщины теряют вес во время кормления грудью из-за повышенного расхода калорий, у других это может стимулировать аппетит и увеличение веса.
❤️ Физиологические изменения
Тело женщины после беременности может измениться, и восстановление до «дородового» состояния может быть медленным или неполным.
Также могут быть изменения в мышцах и коже живота.
❤️ Психологические факторы
Некоторые женщины могут испытывать послеродовую депрессию или другие эмоциональные трудности, которые могут влиять на их отношение к еде и физической активности.
❤️ Генетические факторы
Генетика играет значительную роль в регулировании веса и метаболизма, что может объяснять, почему одни женщины теряют вес после родов легче, чем другие.
Для эффективного снижения веса после родов ВАЖНО сбалансированное питание, здоровый гормональный фон и ПОДДЕРЖКА близких.
❤️Напишите в комментариях изменилось ли ваше тело и вес после родов?!