Сон — это не просто отдых. Сон — это базовая потребность тела и мозга, без которой мы не можем оставаться здоровыми, спокойными и продуктивными. А теперь простое, понятное объяснение того, почему сон важен, что происходит с телом во время сна, какие проблемы вызывает его нехватка и что можно сделать прямо сейчас, чтобы спать лучше. Итак, начнём! Почему сон важен: - Во сне мозг «перерабатывает» информацию. То, что вы выучили или пережили за день, во сне упорядочивается и сохраняется как память...

Ладно, давайте прямо: сон — это не «опция», не «побочный эффект» и уж точно не «время для ленты в телефоне». Сон — это базовая жизненная функция, без которой ваши мышцы, мозг, кожа и иммунитет начнут вести себя как клиент плохой кофейни после третьего эспрессо: недовольны и вспыльчивы. Ниже — научно обоснованное объяснение, что именно происходит во время сна и почему это так важно. 1️⃣ РЕМОНТ И РОСТ ТКАНЕЙ — ДА, МЫШЦЫ ТОЖЕ «СПЯТ» Когда вы крепко спите (особенно в фазе медленного глубокого сна, slow-wave sleep), гипофиз выбрасывает гормон роста (GH)...

Сон, который не является приоритетом для большинства, может требовать своего, когда придет время. Мы часто знаем это чувство, когда после плохого сна мы теряем силы на следующий день днем ​​или даже после пробуждения. Мы часто экономим на кофе и добавках, думая, что этого достаточно. Но мы просто откладываем последствия позднего сна. Мы должны лучше понимать, что такое сон и насколько он важен для нас. Поэтому в этой статье я объясню, к чему может привести недостаток сна и на что следует обратить особое внимание...