Я целую неделю добросовестно сидела на подсчете калорий, теперь у меня есть некоторая статистика, которую можно проанализировать. Главный вывод все-таки оказался банальным… Я и до подсчета калорий знала, что стоит мне перестать есть сладкое, как вес уходит, начинаю снова – возвращается. Собственно говоря, именно поэтому мой вес зависает и я могу долго гонять килограмм или два туда-обратно. На прошлой неделе среднесуточная норма потребления калорий у меня была 1785 ккал. Если смотреть ежедневно, то дело было так: Вообще моя ежедневная норма калорий с учетом дефицита - это 1600 ккал...

Всем привет! Меня зовут Яна Вельми и я рада вам на своём канале. Здесь мы обсуждаем много всего полезного. В основном, что касается правильного питания и ЗОЖ. Присоединяйтесь, друзья! Мои постоянные читатели знают, что мы с мамой сбрасывали вес на дефиците калорий. Наши результаты впечатляют: у мамы - минус 47 кг. У меня - минус 30 кг. Вес ушёл примерно за полтора-два года. Не секрет, что если потреблять энергии меньше, чем её тратить, то вес несомненно будет уходить. Самый простой способ - считать калории...