Всем хорошего дня! Вылез мне сегодня в рекомендациях очередной дневник худеющей дамы! А там страшное: дама изволила позавтракать, накрыла на стол, взвесила свои блюда на весах и ах! Завтрак вышел на 380 ккал!!! Дама не растерялась, срочно располовинела порцию и спокойно съела) Может быть вы думаете, что дама готовилась к плотному ужину калорий так на 1500 с десертами и винами? Нет, просто она очередная жертва последователей «Надо меньше жрать, чем меньше тем лучше!». Еще и советчики ей там начали...

Неважно, какую цель преследует человек похудеть, сохранить вес или набрать мышечную массу, важно иметь представление о том, сколько он ест и насколько сбалансирован белками, жирами и углеводами его рацион. От этого зависит успех. Многие ошибочно полагают, что важно не качество еды, а ее количество. "Чем меньше ем, тем лучше". Если вам неважно, как при этом будет выглядеть ваше тело, какое при этом будет ваше здоровье - тогда да. Но вряд ли кто-то хочет быть дряблым, целлюлитным, без менструального цикла, с выпадающими волосами и так далее...