К пляжному сезону я поставил себе небольшую цель – убрать жир с живота, чтобы было видно шесть кубиков на прессе, и в общем, придать телу большую рельефность. Понемногу двигаюсь, увеличивая силовую нагрузку и снижая аэробную, меняю рацион питания, в том числе и набор спортивных добавок. Последние полгода, одним из компонентов моего спортпита, был комплекс аминокислот Amino Acid Xtreme 5000. Американский БАД, содержащий сразу три вида молочного белка: концентрат, изолят и гидролизат; классическую формулу BCAA и другие аминокислоты...

Сколько нужно белка для роста мышц? Причем как в течение суток, так и за единовременный прием.