Восстановление после родов базируется на заботе о себе. Это следует держать в голове! Любая нагрузка в первые 3 месяца  – это не столько упражнения, сколько погружение вглубь тела и включение в работу тех мышц, которые за время беременности утратили связь друг с другом и силу - мышцы живота, спины и тазового дна. В начале восстановления лежит дыхание. В течение пары минут на выдохе минимально напрягай мышцы промежности, только, чтобы слегка прочувствовать их (если нет разрывов и пр. осложнений)...

Вчера вопрос интересный такой в ТГ задали… Здравствуйте, объясните, пожалуйста, дорогие многодетные мамы (и не только многодетные) почему сразу после родов надо худеть?Чтобы только хорошо выглядеть или ещё для чего-то?   Для меня это очень странный вопрос, правда…Особенно по той части, которая «чтобы только хорошо выглядеть». И почему именно после родов? А не тогда, когда этот лишний вес появляется?   Лишний вес — это лишняя и очень серьёзная нагрузка на организм, на сосуды, на суставы, на сердце...