Восстановление после родов базируется на заботе о себе. Это следует держать в голове! Любая нагрузка в первые 3 месяца  – это не столько упражнения, сколько погружение вглубь тела и включение в работу тех мышц, которые за время беременности утратили связь друг с другом и силу - мышцы живота, спины и тазового дна. В начале восстановления лежит дыхание. В течение пары минут на выдохе минимально напрягай мышцы промежности, только, чтобы слегка прочувствовать их (если нет разрывов и пр. осложнений)...